4乘100米接力和4乘400米接力技巧

4乘100米接力，交接棒技术是能否取得好成绩的关键。因此，四名队员应在训练平跑能力的同时，加强交接棒练习，基本达到在接力区交接棒时获得最快速度。

4乘400米接力，主要依靠四名队员的个人平跑能力获得好的成绩，队员之间接力时，应注意上一棒队员体力情况来启动加速，避免启动过快而造成交接棒失败。

4乘100米接力和4乘400米接力技巧

4X100接力区前后距离20米。再跑道上有标记的。 接力棒必须在这个20米范围内交接棒。4X400 第二棒接棒后要跑完第一个弯道才能变道抢一道

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