跑1000米到后程还要保持呼吸节奏吗

编辑:淡淡 时间:2023-01-09 18:10:29

跑1000米到后程还要保持呼吸节奏吗

当然需要保持呼吸节奏!

1000米本身就是中等强度的耐力中长跑,尤其400-600米后会非常的累,这时候你的心肺活力和肌肉的功能都达到了极限,会感觉到肌肉乏力,呼吸跟不上急促!这时候必须把握节奏非常重要!

比如尝试2步吸气3步呼出的节奏去跑,同时摆臂的节奏也要重视!如果想要根本上提高,还是要平时练好自己的身体素质,多去练习肺活量,肌肉强度!

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