1、在跑步过程中,保持匀速的呼吸和步伐是很重要的。
2、匀速的呼吸,有利于最后阶段的冲刺。
3、对于步伐,你迈出的步子,应该大一点,这样有利于节省你的体力。
4、长跑刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感觉会更强,但这是正常的。
5、如果感觉比较难受,应停下来,步行几百米,如感到特别不适,就要停止长跑。
语音朗读:
1、在跑步过程中,保持匀速的呼吸和步伐是很重要的。
2、匀速的呼吸,有利于最后阶段的冲刺。
3、对于步伐,你迈出的步子,应该大一点,这样有利于节省你的体力。
4、长跑刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感觉会更强,但这是正常的。
5、如果感觉比较难受,应停下来,步行几百米,如感到特别不适,就要停止长跑。
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