提高胆量的心理学

编辑:null 时间:2023-02-07 17:46:03

提高胆量的心理学

想要提高胆量,首先就是心理建设, 要先说服自己,克服恐惧,才能真正提高胆量。

1、减少自责、积极的自我暗示

面对压力时摆正自己的心态,做错了或者没有达到自己的期望,也不要过度指责自己,相反要积极地鼓励自己。夸奖并不一定要来自于他人,自己也可以,奖励自己的方式有很多种,可以买点自己喜欢的东西,做自己喜欢的事情。

2、自我肯定

人要不断地否定和肯定自己才能进步,而否定的最终目的是为了向肯定方向发展,自我肯定,保持坚定的信念,往往是事业成功的关键。

3、找个宣泄减压的渠道

现代都市生活,娱乐内容多种多样,可以培养自己喜欢的爱好,能让自己非常开心的那种极致爱好。喜欢运动的,比如各种球类运动喜欢文艺的,看个电影、散散步等等喜欢出去玩的,来个短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鲜空气喜欢简单粗暴的,直接去ktv大吼几首歌就好了。

4、抛弃自卑

自卑需要三个条件:一是缺乏成功的体验二是缺乏客观公正的评估三是自我评估偏颇。要抛弃自卑,首先要战胜自我,为自己树立一个目标,要有坚强的信念,相信自己的能力,同时要对自己有一个科学的评估。

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