五千米配速三分半怎么练

五千米配速三分半，那么跑完是17分半左右，这个成绩很厉害了，要想练到这个成绩，一般人很难的，除非自身有一定的天赋外，日常刻苦锻炼必不可少，有氧作为基础，多练间歇跑，力量训练，跟高手切磋，共同学习和进步，最好有教练指导，当能力上来了，自然成绩上去了。

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