背人走的正确姿势

编辑:小老虎 时间:2023-01-09 18:17:34

背人走的正确姿势

首先双臂向头上方高举,做伸展动作,要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉,后俯背下腰双手摸两脚的脚面,顺势做蹲起动作,之后恢复原始站立状态。

2、躯干挺直,正常站立位脊柱排列即可,不要超伸在下蹲位略微前倾,并不是竖直于地面的

3、膝关节可以微微超过脚尖,没必要强求“膝关节不过脚尖”

4、臀部后伸,像要坐在身后的椅子上一样就可以

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