步频是指每分钟迈动腿脚的次数，步频180即指某人在一分钟时间内迈动了180次腿脚。步伐则是指一个人迈动一次腿脚形成的距离，也就是我们通常所称的步幅。步频和步伐分属于二个不同的概念，我们可以比较步频180和步频150哪一个步子迈动得更快，却不能因此而对他们的步伐进行比较。
正常行进过程中，一个人的步幅往往会有一个限度，超过了这个限度，身体的协调性就会受到较大的影响，进而影响步频的提高，直接导致行进速度和身体耐受性的降低，所谓欲速则不达便是这样的道理。
也就是说，步伐大不一定走得快，步频高则往往会走得快。
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