投篮需要练多久

编辑:早点 时间:2022-12-28 09:37:10

投篮需要练多久

用一个月的时间,以每天16-20分钟的投篮训练。倒不如我建议你用15天的时间,每天用时30-40分钟的投篮训练。

原因:不管是投篮训练还是什么其他的训练,我们训练的目的是为了寻找到一个“有效区间”,既最小值和极限值这个区间。

非职业篮球运动员,正常来说,你连续(不停的)投篮训练,大概在20分钟这样就会达到一个体能的分水岭,也就是说前20分钟,你可以通过体能存量来完成投篮,20分钟之后将会出现各个部位肌肉的疲劳。

每天30-40分钟的投篮训练,可以帮助你找到一个自己投篮训练的“极限值”,在极限值到来之前,你的肌肉会经历一段“力量区”“舒适区”“乏力区”“疲劳区”“极限区”的过程,越是往后,对于你培养投篮感觉越是有帮助。

投篮需要练多久

可以找人帮忙练,投篮的基本姿势,三步上篮,从篮筐下,再到罚球线,中投,远投,3分,看你打什么位置的了,大概不出1个月,你的进步就会很明显的

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