爬楼梯是有氧的运动。因为爬楼梯的过程中需要进行呼吸换气作用,所以爬楼梯被界定为是有氧运动的。
以一般速度一步一梯的上楼梯,其运动的强度介于散步健身与慢跑之间,而下楼梯消耗的热能相对要小。
如果跑上楼梯或是连续较快的一次蹬两、三梯,则消耗的热能将显着增高,甚至大于慢跑,这有利于加大对内脏功能的刺激,从而使机能和体质强壮,并且对于增强腿部力量有良好的作用,获得锻炼人体的肌肉和全身耐力,健身、减肥的效果。
语音朗读:
爬楼梯是有氧的运动。因为爬楼梯的过程中需要进行呼吸换气作用,所以爬楼梯被界定为是有氧运动的。
以一般速度一步一梯的上楼梯,其运动的强度介于散步健身与慢跑之间,而下楼梯消耗的热能相对要小。
如果跑上楼梯或是连续较快的一次蹬两、三梯,则消耗的热能将显着增高,甚至大于慢跑,这有利于加大对内脏功能的刺激,从而使机能和体质强壮,并且对于增强腿部力量有良好的作用,获得锻炼人体的肌肉和全身耐力,健身、减肥的效果。
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