可以借助工具：
1．使用两个踏板，将两个踏板交替扣上，每次上升一米以上。
2.使用脚耙，双脚套上带拐杖的脚耙，将拐杖夹在杆体上，交替往上爬。
3.双手握住钢管，保持上身不后倾，将身体中心置于下位。脚扣上保持身体协调 3. 爬杆时，只能用双手握杆，不能用手臂。保持150-250mm的距离。尽量用力用力脚扣踏板的外缘，以免脚扣打滑。当你用强壮的双脚往上爬时，身体的重心会同时移到上脚。用你的手臂向上拉你的身体。瞬间降低身体为了使脚的内侧向上，脚趾向下，当你用力踩脚后跟时，必须有意识地将其送到脚扣带上，以保持脚扣牢固穿着。防止打滑，然后爬上去拔出。随着高度的变化，杆的直径变细，脚扣应随时调整。调整脚扣时，保持身体平衡，防止滑倒。到达顶峰时减速。下杆是对上杆的反应，以保持身体平衡。
语音朗读：