儿童竖叉的正确方法

在练习横竖叉之前一定要把韧带拉开，可以趴趴青蛙，上把杆等。前提是先把韧带拉开以免伤害到孩子的韧带。竖叉的练习方法是：先把一条腿盘放于前面，另一条腿放于后面膝盖与地面相接触。然后慢慢的把前面的腿伸，使前面与后面成直线。

横叉：在家找一面墙，让孩子趴在地板上，屁股、膝盖、脚后跟要紧贴墙壁（不可向天花板翘起）。

家长用腿抵住孩子的膝盖，防止孩子身体向前滑动。每次5分钟为宜。

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