跑5000米后需要注意什么

首先恭喜你能跑完5000米，身体非常健康。

跑完以后不要马上停止运动，勿静止状态，应该站立慢走几百米等心律降下来后再做跑后拉伸动作，一定要做。

连续跑三个月后可尝试跑十公里。注意休息。

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