钢化效应是指先前的压力和逆境使个体对今后类似消极经历的忍耐受性提高，从而更能成功应对。
认识钢化效应：经历一些挫折才会变得更强
"我喜欢从水泥裂缝中生长出来的一朵花或者一小簇草。真是英雄"。
保罗，是一个在学校里饱受欺凌的孩子，甚至发展到后来，谁跟他玩谁就会受到欺凌，保罗被彻底孤立，他始终一个人，那种孤独、被排斥的感觉没经历过的人很难想象。
有一天放学，欺凌他的孩子们向保罗扔石块，其中的一个石块砸到了他的眼睛，流了很多血，他的眼睛差点瞎掉。
改变他的是他听到自己的妈妈哭泣着向他爸爸说，她觉得那些人就是在欺负他们。听到妈妈的哭诉后，保罗的体内产生了前所未有的愤怒，他以前被欺凌后的感觉都是害怕和想要取悦，但这次不同。
愤怒能够让人产生存在感，意识到自己的价值，这是疗愈的开始。
于是保罗开始练习跑步，让自己变得强壮，然后学习巴西柔术，这样他可以容易的制服同龄人，但是不会对其造成巨大伤害。回到学校后，当有人再挑衅他，保罗就会用巴西柔术制服对方，几次后再没有人欺负他。
童年欺凌和反欺凌的过程中，让保罗养成了面对困难时积极解决问题的习惯，大学毕业后他到美国海军当军官，在军队中如鱼得水，因为他擅长克服困难，关怀别人，很快就成为一个了不起的人。
英国精神病学家称这一过程为钢化效应，如果想要把铁变成钢，那么我们需要给它一些挫折，也就是说如果我们置身于一些艰难的环境，可以帮助我们抵御未来困难的影响。
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