怎样练手腕和小臂

锻炼手腕和小臂的方法非常多。找对哑铃，可以承受的比较重的哑铃~然后再找个板凳之类，可以支撑手臂的~然后，双手握哑铃，再把手臂平放在支撑物上~，最后慢，比较慢就可以的速度，顺时针和逆时针的转动手腕~！这是锻炼手腕的方法，其实也还有很多办法。

小臂的力量也一样，是手背朝上，握哑铃，然后只用手腕向上抬起哑铃，就是手心朝上，一样的方法，自己多去尝试，多锻炼，效果才会更好。

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