霸王鞭的锻炼方法

编辑:饼干 时间:2023-01-17 16:04:52

霸王鞭的锻炼方法

步骤/方式1

上身动作:以胸椎为轴,双肩主动,牵动胸部交替由前向后划圆环绕进行连续的横向绕圆转动。胸肩的旋绕两拍循环一次,每拍的前半拍,即肩峰运动到最高点时,稍微压慢动作速度,造成绵而韧的感觉。

步骤/方式2

下身动作:一拍一次的坐胯屈伸,形成富有弹性的上下颤动感,即前半拍下屈,后半拍上伸。当快节奏和跳转动作时,上述动作特征相对减弱。

步骤/方式3

手部动作:以右手持霸王鞭中部,用手腕、手指及上下臂的旋转变化动作与上下身动作配合呼应。左手一般是空手或执一巾挥舞。舞蹈时眼随鞭走,头部随眼睛视向变化。

霸王鞭的锻炼方法

步骤/方式1

上身动作:以胸椎为轴,双肩主动,牵动胸部交替由前向后划圆环绕进行连续的横向绕圆转动。胸肩的旋绕两拍循环一次,每拍的前半拍,即肩峰运动到最高点时,稍微压慢动作速度,造成绵而韧的感觉。

步骤/方式2

下身动作:一拍一次的坐胯屈伸,形成富有弹性的上下颤动感,即前半拍下屈,后半拍上伸。当快节奏和跳转动作时,上述动作特征相对减弱。

步骤/方式3

手部动作:以右手持霸王鞭中部,用手腕、手指及上下臂的旋转变化动作与上下身动作配合呼应。左手一般是空手或执一巾挥舞。舞蹈时眼随鞭走,头部随眼睛视向变化。

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