3000米提速诀窍
编辑：吱吱
时间：2023-01-09 18:34:20
3000米属于中长跑的范畴，想提速就得练习爆发力和耐力，加强下肢力量的强化训练，负重下蹲，登山步。多练习几组200米折返跑
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