爬三十层楼相当于跑多少公里

编辑:饼干 时间:2023-01-09 18:04:17

爬三十层楼相当于跑多少公里

爬三十层楼相当于跑1.2公里。爬楼梯的运动量大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量。

瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话,选择爬楼梯比较好,它非常瘦大腿跟臀部,不过动完一定要做放松拉伸运动,并适当的按摩下肌肉。

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