4X100米接力需要四名运动员参加，每位运动员跑动距离均为100米，以最后一位运动员最先到达终点线的时间判定比赛成绩，也就是说你们团队中最后一个接力的运动员（俗称最后一棒）到达终点线的快慢程度决定整个团队的成绩和名次。在接力比赛中交接接力棒是整个比赛中的难点和容易出问题的地方，交接接力棒应该在保证成功率的基础上尽量减少时间，同时要根据团队中不同队员的实力情况合理分配接力顺序即1、2、3、4棒，能力强的队员可以在规定允许的范围内提前交接棒，发挥特长。最后祝你们取得好成绩。
4*100接力每个人大约跑多少米
应该是90米、120米、80米和110米。三个接力区每个为20米，运动员要在接力区交接棒，所以并不是每一棒都准确的跑到100M。一、三棒为纯弯道，要求运动员弯道技术要好，第一棒要求起动要好，第二棒距离最长还有部分弯道，所以一般是二百米专项运动员跑，实力相对最弱的一般放第三棒，第四棒100米明星运动员
最理想的接棒点是接力区的最后那点上，接棒的人也最好能配合传棒的人判断出什么时候跑才能最完美的利用20米的接力区，正好在接力区的最后那一点接完棒。
4*100接力每个人大约跑多少米
后三棒可能跑90-100米，第一棒跑100-120米，4*100米共有3个接力区，每个接力区20米，也就是说后棒可能跑90-100米，第一棒跑100-120米，按照速度分析，传棒的人越往后跑速度越快，接棒的人起跑后肯定没有前棒的人快。
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