臀部面对墙面，然后双脚爬上墙面。
双手距离墙面20公分左右，肚皮不要贴着墙面。
双臂夹紧身体两侧，缓缓屈臂，直到头顶触地。
继续手臂夹紧身体两侧，缓缓推起，直到顶点。
下沉时吸气，推起时呼气，推起到顶点要耸肩。
语音朗读：
慢起倒立技巧口诀
编辑：许大虎
时间：2023-01-04 21:13:36
臀部面对墙面，然后双脚爬上墙面。
双手距离墙面20公分左右，肚皮不要贴着墙面。
双臂夹紧身体两侧，缓缓屈臂，直到头顶触地。
继续手臂夹紧身体两侧，缓缓推起，直到顶点。
下沉时吸气，推起时呼气，推起到顶点要耸肩。
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