蜘蛛蹬腿正确发力

编辑:吱吱 时间:2023-01-04 21:11:46

蜘蛛蹬腿正确发力

面朝下俯撑在地板上,手臂弯曲成90度,双手距离比肩略宽支撑地面。身体挺直,腹部收紧,双脚并拢,脚尖着地,这是动作的开始位置。

将一条腿向侧面弯曲,使膝盖尽可能的接近同侧手肘,稍微停留后回到起始位置,换另一侧重复动作,两边交替重复动作周而复始。

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