面朝下俯撑在地板上,手臂弯曲成90度,双手距离比肩略宽支撑地面。身体挺直,腹部收紧,双脚并拢,脚尖着地,这是动作的开始位置。
将一条腿向侧面弯曲,使膝盖尽可能的接近同侧手肘,稍微停留后回到起始位置,换另一侧重复动作,两边交替重复动作周而复始。
语音朗读:
面朝下俯撑在地板上,手臂弯曲成90度,双手距离比肩略宽支撑地面。身体挺直,腹部收紧,双脚并拢,脚尖着地,这是动作的开始位置。
将一条腿向侧面弯曲,使膝盖尽可能的接近同侧手肘,稍微停留后回到起始位置,换另一侧重复动作,两边交替重复动作周而复始。
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