非常好，可以提高3000米的成绩。三千米海拔高的地方氧气和平原地方相比较含量少。从这个方面来说不利于长跑，但是长期的在高海拔地方训练，可以使运动员的耐氧力增强，也就是身体对氧气的利用率提高了，心脏能力增强，血液循环能力增加，那么这样的选手到平原地以后，长距离奔跑的能力更强，所以说现在的国家田径队经常要到高原地区训练。
3000米海拔跑步好不好
3000米海拔跑步不好。
适当的高度.一般来说，海拔1000-3000米的高原训练都有效果.有认认为在海拔2000-2500米的高度训练对提高运动水平以及运动员的耐力、速度最有好处.而在海拔3000米以上的高度则有不利的影响，特别是长期大负荷的训练.适当的高度既能训练对运动员肌体产生深刻的缺氧刺激，又能使运动员承受比较大的训练和强度.
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