简介：铅球是田径运动项目之一，运动员需要将铅球投掷到最远的距离。
在铅球项目中，投掷技巧非常重要，它直接影响到最终成绩的好坏。
下面详细介绍一下铅球如何投掷。
内容导航：一、铅球的选购二、准备动作三、投掷动作四、技巧要点五、注意事项内容详情：一、铅球的选购1.重量选择
铅球重量是根据运动员的性别和年龄来选择的，男子使用的是7.26公斤，女子使用的是4公斤。
2.外径要求
铅球的外径要求在110mm到130mm之间，重心在球的中央，分布均匀。
3.表面处理
铅球表面处理要求磨光、平整、不生锈，以便于抓握。
跟手内侧为凸面，外侧为平面，方便投掷时控制力量和角度。
二、准备动作1.站立起始姿势
双脚分开与肩同宽，双腿微弯，身体重心略向前倾，左手握铅球，右手握住左手和铅球的手腕，双肩自然放松。
2.投掷前准备
向后退一步，仍然保持站立姿势，双手带着铅球向后摆动，并将身体重心向后转移。
三、投掷动作1.踏步
先右脚迈出一大步，保持身体重心向后，并将左脚踩实，膝盖稍微弯曲。
2.旋转
左脚踩实后，迅速将右脚跟搭在左脚前面，同时旋转上半身，将身体的力量传递到右臂和铅球上。
3.放球
在达到最大旋转速度后，将右臂向后划出，再快速将右臂向前抛出，同时向上抛球，用手掌向外推出铅球。
四、技巧要点1.动作流畅
铅球投掷要求动作流畅，没有卡墙、急切、挣扎、超距等异常现象。
2.动作连贯
投球者动作连贯，托球手与后脚跟、前脚与地面之间的着力点交替起伏所形成的运动波优势要充分发挥。
3.托球姿势
将铅球置于前一脚的内侧掌心中心处，与手的掌心贴合。
后一腿放在投球者之前15~20 cm处，膝关节略微屈曲。
四、注意事项1.练习要有节奏
练习铅球投掷要有节奏，一次重点强化练习一到两个要素，慢慢掌握技巧。
2.加强腰部力量
铅球投掷需要大量使用腰部力量，运动员需要注重其腰部的锻炼，加强腰腹肌等部位的力量。
3.注意手部力量控制
铅球投掷的手部力量控制非常重要，不要因为用力过猛而失去对铅球的控制。
以上就是铅球投掷的详细介绍，希望对初学者有所帮助，也希望各位能够加强锻炼，提高自己的水平。
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