简介：
马拉松是一项具有挑战性的体育运动，人们通过参加马拉松比赛来锻炼身体，提升体育素质。
但是，随着气温变化的影响，出现了一种叫做“马拉松失温”的现象，给参赛者带来了极大的危险，需要引起大家的重视。
内容导航：一、什么是“马拉松失温”
二、引起“马拉松失温”的原因
三、如何预防“马拉松失温”
四、如何应对“马拉松失温”内容详情：一、什么是“马拉松失温”
“马拉松失温”是指跑步者由于运动强度过大或环境温度低于人体温度所致，体温过低而出现中毒状态的现象。
这种现象会引起一系列生理反应，包括寒战、颤抖、呼吸浅、心脏跳动缓慢等。
二、引起“马拉松失温”的原因
1.天气寒冷：在寒冷的气候中，身体容易失热，特别是在裸露部位，这就使得身体温度很难稳定。
2.运动过量：长距离、高强度的运动会导致人们大量出汗，使得体液消耗过多，体温过低。
3.不适宜的穿着：穿着过于单薄或者过于厚重，都会影响体温调节，从而影响运动健康。
4.心理压力过大：如赛前负面情绪、过度紧张等。
三、如何预防“马拉松失温”
1.合理的穿着：根据气温做好穿着准备，注意保暖还要考虑温度适宜性。
2.恰当的运动：增加适度间歇时间、适当减少运动强度和量。
3.保证充足饮水，钻研科学的饮食原则。
4.控制赛前焦虑与负面情绪。
四、如何应对“马拉松失温”
在比赛中，如果感觉到体温过低而出现头晕、恶心、呼吸急促等症状，需要马上停止运动，将身体保暖，及时寻求医疗救治，避免恶化情况。
总之，要想安全保障自己的身体健康，参加马拉松比赛需要做好充足的准备工作，特别是在气温变化大的环境下，要注意体温的调节，保证良好的健康状态。
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