# 苏炳添每晚10点多睡觉，听天由命唤醒 ## 睡眠习惯影响成绩 睡眠是人体重要的生物钟，深刻影响人体各个系统的调节和协调。
睡眠不良会影响人的各项指标，如记忆力、身体健康、工作效率等。
运动员作为高度依赖身体表现的职业，优良的睡眠习惯是保证比赛成绩的重要条件。
## 苏炳添的睡眠习惯 近年来中国短跑界的领军人物苏炳添以极佳的状态和表现成为“中国飞人”。
他在接受媒体采访时透露，自己每天晚上十点到十一点之间入睡，以“听天由命”的方式起床，不需要闹钟。
他还坦言在运动员生涯中曾有过过度劳累影响睡眠和成绩的经历。
## 睡前习惯影响睡眠质量 苏炳添成功保持优质睡眠离不开好的睡前准备。
他透露自己在比赛前两个小时结束训练后，会以瑜伽和媒体放松的方式准备入睡。
他还建议广大青年朋友在睡前30至60分钟不再使用手机和电脑，保持心情舒畅，更好地进入睡眠状态。
## 睡眠调节方法对比赛成绩的意义 正常的睡眠对于人体在运动中的各个机能起到了至关重要的作用，如恢复肌肉疲劳、增强自身抵抗能力、提高注意力和反应速度等。
在苏炳添的身上可以看到，良好的睡眠习惯为运动员保持良好的状态和状态下的出色表现奠定了重要基础，也证明了完美成绩背后的辛勤付出。
### 总结 良好的睡眠习惯不仅对运动员重要，对于广大的普通人群也有着深远的影响。
在生活中，我们应该更加珍惜每一个良好的睡眠机会，保证自己的健康生活，让自己在不同领域获得更好的成果。
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