哈登突破节奏技巧

编辑:山子 时间:2023-03-04 09:40:51

哈登突破节奏技巧

1、跨下运球(若干个)+体前变向

重心降低,跨下运球要结合小碎步晃动对方,可以做多个跨下运球,接着一个大幅度体前变向,并快速运球换手,根据对方的防守站位和脚步,加速突破。

2、哈登步

是运球行进间的步法,体前变向换手运球,同时向球的反方向甩肩膀,用于迷惑对手,干扰对手的防守判断,然后身体跟随球的方向进行突破。后续可接变向、背运、欧洲步和后撤步很多动作,效果非常好。

3、欧洲步

欧洲步的使用大多是在过掉第一个防守人之后,补防者来阻断上篮时使用,让防守者轻易的无法判断进攻者的意图和动向,在一只脚踏了一步之后,另一只脚就要往另一侧去踏步来晃开防守人,跨过后顺势完成上篮。重心要放低,步幅要大,不要太高,也不要迈得太重,速度不能太慢。

4、后撤步

试探步,诱惑对手重心偏移后,迅速突破,行进过程中,与球一侧的脚迅速后撤,并带动全身后撤,随即两手收球,后撤过程中调整自己的重心,完成投篮动作。

平时练习要提升脚步的动作,掌握好进攻的节奏,提高运球速度,提高动作的熟练度,多在球场上加以运用,就能让你的突破能力大大提高。

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