想要长高，23岁已经过了一个人的生长发育期，骨骼发育已基本完成，因此，想要在骨骼发育完全完成之后长高已经不太容易了。可以通过以下方法来提高身高：
1、 加强锻炼，增强身体柔韧性：锻炼能够增强身体柔韧性，有助于增加身体的可塑性，从而提高身高。可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等。
2、 注意合理营养：合理的营养摄入对身高的提高也有很大的帮助。要注意摄入足够的蛋白质和维生素，同时还要保证充足的睡眠，以便身体得到充分的修复和休息。
3、 改善生活习惯：生活习惯的改变也会对身高有所帮助。建议多吃新鲜蔬菜，少吃油腻的食物，多喝水，少喝饮料，远离吸烟和酗酒的环境，保持良好的心情，以免影响身高的增长。
以上是23岁以上想要长高的方法，希望可以帮助到你。
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