长高是一个漫长的过程，首先要做的就是保证身体健康，给身体充足的营养，补充钙、磷、维生素等营养物质，增强身体抵抗力，促进健康生长发育。同时，要定期参加有氧运动，可以选择游泳、跑步、足球、篮球等，这些有氧运动可以活化血液，促进能量的充分运用，从而提升身体的健康水平。此外，还要给身体充足的休息时间，每天至少要保证8小时的睡眠时间，以保证身体的新陈代谢，从而实现健康的身高提升。此外，还可以定期拉伸腿部肌肉，让身体处于拉伸状态，这样可以增强骨骼的韧性，从而让身体更有弹性，从而实现健康的身高提升。
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