首先，增高的方法有很多，归结起来大致可以分为以下几种：
1、膝盖拉伸：这是一种有效的增高方法，可以把膝盖拉伸至身体的最大长度，这样可以让身体增长。
2、每天做运动：通过每天做一些力量训练和身体拉伸运动，可以增加身体的骨量，从而达到增高的效果。
3、膝盖按摩：这是一种古老的增高方法，可以通过按摩膝盖的部位来促进身体的增长。
4、膝盖抬高：另一种有效的增高方法是膝盖抬高，可以让身体更高，从而增加身高。
最后，在实施这些增高方法时，一定要注意安全因素，并且要坚持按时做好每项运动，以达到最佳效果。
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