1、禁欲有助于提高专注力。过度满足肉欲会使大脑变得过度分散，以至于很难集中精力，而禁欲可以帮助大脑集中精力，提高专注力。
2、禁欲可以增强体能。长时间的禁欲可以使人具有更强的耐力，从而提高体能。
3、禁欲有助于提高自律性。禁欲能够帮助人们自觉把自己的行为拉回到一个自律的轨道，从而达到自律的目的。
4、禁欲有助于促进健康。禁欲可以促进新陈代谢，降低血压，增强免疫力，从而改善健康状况。
5、禁欲有助于提高自制力。人们可以通过禁欲来训练自己，以增强自控能力，而自制力是实现自我发展的关键因素。
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