一天的食谱:
早餐:水煮蛋加燕麦片,配上蔬菜沙拉
午餐:烤鸡腿加番茄酱面,配上蔬菜沙拉
晚餐:鱼米粥加蔬菜沙拉,搭配豆腐和清汤
零食:水果、蔬菜和坚果。
一天的作息:
早上6:00:起床,洗脸刷牙,吃早餐
上午8:00:开始工作
中午12:00:吃午餐
下午5:00:下班,做体育运动
晚上7:00:吃晚餐
晚上9:00:看书、聊天等,然后睡觉。
语音朗读:
一天的食谱:
早餐:水煮蛋加燕麦片,配上蔬菜沙拉
午餐:烤鸡腿加番茄酱面,配上蔬菜沙拉
晚餐:鱼米粥加蔬菜沙拉,搭配豆腐和清汤
零食:水果、蔬菜和坚果。
一天的作息:
早上6:00:起床,洗脸刷牙,吃早餐
上午8:00:开始工作
中午12:00:吃午餐
下午5:00:下班,做体育运动
晚上7:00:吃晚餐
晚上9:00:看书、聊天等,然后睡觉。
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