1、饮食平衡：要保证充足的蛋白质摄入，少吃油腻、高热量的食物，多吃蔬菜水果，比例要恰当，以便为身体提供营养，促进高质量的生长发育。
2、适当运动：可以通过有氧运动、体育锻炼及拉伸运动来促进生长激素的分泌，加快身体的生长发育。
3、保持充足的睡眠：必须保证每天有足够的睡眠，即睡眠时间不少于8小时，以便给身体充足的休息机会，促进生长发育。
4、注意防晒：防晒不仅保护皮肤，也能有效防止紫外线对身体的侵害，促进生长发育。
5、多晒太阳：晒太阳不仅有利于身体的健康，而且可以刺激皮肤表面的维生素D的合成，从而促进骨骼生长发育。
6、注意心态：心态要平和，保持乐观积极的心态，可以改善身心健康，促进身体生长发育。
总之，要想让自己长高，就要坚持以上几点，保持良好的生活习惯，坚持锻炼，让身体健康，保持积极乐观的心态，以及保证足够的休息，这样才能够让自己长高。
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