足球训练的10个基本动作包括：
1、传球：扔球，射门，传中，角球，直塞等，需要运用正确的姿势和力量，把球传到指定的目标点。
2、射门：需要运用正确的技术，高效准确地把球射向球门。
3、持球：运用正确的技术把球持在自己的脚下，避免被对方抢断，同时也要考虑最佳的传球方式。
4、跑动：运用正确的脚步和跑动角度，努力去抢占球场的优势，避免被对方占据优势地位。
5、抢断：运用正确的技术和力量，抢断对方的传球，及时破坏对方进攻的节奏。
6、盯防：要把主要对手的位置和动向记住，不断调整自己的距离，防守对方的进攻。
7、头球：在空中要运用头球，把球传到指定位置，或者打入对方的球门。
8、扑救：要运用正确的技术和动作，扑出球门线的射门，保护球门安全。
9、铲球：要运用正确的技术，有效地把球从对方队员脚下抢断，防止对方进攻。
10、击球：要运用正确的技术和力量，准确有效地把球击向对方的球门，及时获得进球机会。
语音朗读：