首先，运动是身体长高的最佳途径之一。每天坚持运动能增强体质，增加身体的韧性，帮助身体发育，还可以促进骨骼结构的发育及长高。
其次，应该采用适当的训练方法，如拉伸、跳跃、抬腿、俯卧撑等，可以有效地增加身体的肌肉量，增强骨骼的强度，从而达到长高的效果。
另外，要保证营养摄入，增加蛋白质、维生素、钙、铁等营养素的摄入量，这些营养素对骨骼的发育及长高至关重要。
最后，要保证充足的睡眠，即晚上10点以前睡觉，正确的睡眠习惯有助于身体的再生及长高。
总之，健康的饮食、适当的运动、充足的睡眠是实现身体健康及长高的关键。我们应该坚持每日运动，合理调整饮食，给身体充足的睡眠，才能达到身体健康及长高的目的。
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