1、做运动:多参加体育活动,增加肌肉量,有助于长高
2、多吃营养食物:坚持每天吃营养均衡的食物,有助于青少年的生长发育
3、保持乐观:乐观的情绪有助于青少年长高,也会增加体内的激素分泌
4、规律作息:要保证每天睡眠时间足够,有助于青少年身体的健康发育
5、多喝水:每天喝适量的水,有助于青少年身体的正常发育
6、多晒太阳:多晒太阳,可以增加体内的维生素D,有助于长高
7、多摄取钙质:多摄取含有钙质的食物,也有助于青少年长高
8、多摄取维生素:多摄取维生素A、C及K等,有助于长高
9、多进行深呼吸:每天定时做深呼吸,有助于青少年身体的发育。
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