c罗作息规律

葡萄牙足球明星克里斯蒂亚诺·罗纳尔多的作息规律十分严格，他每天都会按时睡觉，一般在晚上11点前入睡。每天早上7点半起床，早餐后做深呼吸，进行放松的肌肉锻炼，按摩等活动，来激活身体。上午9点左右，他会去训练场，进行足球训练，包括技术、身体素质、比赛等方面的训练。中午12点左右结束训练，然后会去吃午餐，吃完午餐后，会去短暂休息一小时，然后在下午2点开始进行下午训练，下午训练结束后，便会回家休息，晚上7点左右开始准备晚餐，晚餐之后，进行一些低强度的运动，然后晚上11点前上床休息。

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