十四岁是一个重要的青春期，青春期是一个人身体长高的关键时期，为了促进身高的增长，你需要做一些有效措施：
1、要保证充足的睡眠时间，睡眠质量要良好。身体在睡眠中会释放生长激素，有利于身高的增长。
2、要有良好的饮食习惯，充足的营养是身高增长的基础。
3、多锻炼，增强身体的活力，有助于身高的增长。建议可以每天做一些燃脂运动，如跳绳、慢跑等。
4、拥有正确的心态，保持乐观向上的心理，有助于身高的增长。
5、避免熬夜，夜间活动会影响生长激素的释放，从而影响身高的增长。
以上就是十四岁如何长高的建议，希望能够给你带来帮助。
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