3个动作长高10厘米男生图解

1、 坚持锻炼：锻炼能够增加体内的细胞活力，促进身高增长，让身体保持动态和健康的状态，有助于增高。

2、 多吃营养食品：营养丰富的食物对于增高是非常重要的，它不仅能够提供补充体内所需的养分，而且还能够提供身体所需的维生素和矿物质，以促进身高的增长。

3、 充足的睡眠：睡眠是身体增长的重要组成部分，睡眠不足会影响身体增长，不能得到充足的休息，身体会变得疲劳，从而导致身高增长缓慢。因此，睡眠充足对于增高是非常重要的。

语音朗读：