1、科学饮食：科学的饮食是增长身高的重要基础，应多食用含有蛋白质、维生素、钙、铁等营养的食物，如牛奶、豆制品、蛋类、鱼类、蔬菜等，以及含有大量热量的食物，如米饭、面食等，以补充身体所需的能量。
2、做运动：每天定时定量地进行体育锻炼，有助于增加身体弹性，促进骨骼及肌肉的发育，从而提高身高。可以选择跳绳、慢跑、快走等活动，可以有效地促进身高增长。
3、保持乐观：乐观的心态会给人获得正能量，促进身体的合理发育，有利于增加身高。
4、保持良好的睡眠：睡眠是人体健康的重要保障，只有睡眠质量良好，体内的激素分泌才能正常，才有利于身高的发育。
5、做正确的姿势：保持正确的站立、坐姿，避免驼背和腰驼，以及经常站立，以保持身体的直立，这样有助于增加身高。
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