1小时15公里换算成配速就是400
也就是4分钟一公里,这个速度对于长跑来说算是比较快的了,如果能一直坚持这个配速。
每小时15公里相当于配速4分钟健身房的速度相当于汽车上的测速表,是千米/小时,而我们跑步软件上的单位是每千米用的分钟。
15km每小时配速
配速是4分0秒
跑步配速计算公式
第1步. 时间(秒)÷距离(公里)=配速(秒)
第2步. 换算成X分Y秒:配速(秒) ÷ 60 = 配速(分),余数(秒)
例:6.06公里,用时29分30秒
1. (29×60﹢30)÷6.06 ≈ 292.08
2. 292÷60 = 4余52,即4分52秒配速
15km每小时配速
15千米每小时配速是4分钟,就是每公里用时4分钟,这个配速相当快了,属于业余级别中的大神,业余跑者要付出相当大的努力才有可能达到,有氧跑,lsd跑,力量训练,间歇跑都要锻炼,跟跑步水平厉害的跑者练习,当然精英跑者达到这个配速就比较容易了。
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