马拉松4个半小时如何完赛

马拉松4个半小时能完赛已经属于不错的成绩了，这是大部分业余爱好者能达到的成绩。

如果目标是4个半小时，平时尽量多跑，每周两次10公里以上的训练，每个月最少跑一次全马。

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