长跑中正确的呼吸调节方法

编辑:吱吱 时间:2023-02-07 17:10:19

长跑中正确的呼吸调节方法

首先是要充分做好准备活动,延迟“极点”的到来,跑步时强调用鼻子呼吸,但是强度大时也还是要用口鼻子同时呼吸,一般情况下是两步一呼、两步一吸,当“极点”到来时,适当的降低速度,调整一下节奏,让身体顺利度过难关,然后就可以轻松的跑步了,也就是第二次呼吸的到来!

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