跑步后需要消耗大量能量,可以服用高能量饮料,最好是含有盐的,因为跑步后流汗较多。可以使用含盐的高能量饮料,所以一般的运动饮料都可以。跑前最好是饮用运动员专用的运动饮料是对提速有帮助的。或是喝50%葡萄糖水提高能量,不要熬夜,避免劳累,多吃蔬菜水果,不要吃辛辣,好好休息等。
跑步以后建议喝什么饮料
喝矿泉水最好(也是饮料,因为矿泉水中有很多矿物质,能很好的补充运动后的物质流失)
那些碳酸饮料等非纯水饮料最好少喝,因为里面多少有些混水化合物(糖),虽然喝了一时爽,但其强制使胰岛等器官运行,会损害身体健康。
喝少量的含钠,钾的饮料也可以,它们可以调节体内水的均衡,但还是多喝水哦。
语音朗读: