只做孤立训练有用么

力量训练包括单独关节和复合一式动作，都有用，我们平时走路，散步都有用，提高我们的身体代谢，孤立训练，一般是二头哑铃弯举，单关节训练二头，4组动作每组递增，二头充血明显，有个非常不错臂围，所以任何训练在保证动作规范的前提下，都是有用

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