1、要想长高，首先要做的是坚持锻炼，如瑜伽、跳绳、游泳等，通过运动可以帮助身体的生长发育，促进骨骼的发育，提高长高的效率
2、要注重营养摄入，多吃一些富含钙、铁、维生素D的食物，比如牛奶、豆制品、海鱼、鸡蛋等，可以帮助骨骼发育，提高长高的效率
3、要注意休息，保证充足的睡眠时间，以便身体有良好的休息，避免过度疲劳，有利于身体的生长发育，也有助于提高长高的效率
4、要坚持正确的姿势，如站立、坐姿、走路等，不要久坐、久卧，要经常活动，有助于骨骼的发育，也有助于提高长高的效率
5、要避免抽烟、酗酒，不要过量食用油炸、辛辣、油腻、糖分高的食物，要多吃新鲜蔬菜水果，可以帮助身体的生长发育，也有助于提高长高的效率。
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