首先，c罗要有自己的计划，针对自己的训练、营养、休息等等，制定一个有序的计划。在训练过程中，他要为自己设定明确的目标，比如每天做多少个俯卧撑，做多久的练习，每次练习练习多少次等等，把自己的训练目标定的更加明确，让自己能够更加专注的去完成和实现这些目标。另外，他还要养成良好的休息习惯，比如每天定时睡觉，每天定时休息，不要熬夜，等等，这样可以让身体保持充足的精力去完成他的训练和比赛。此外，c罗还要注意正确的营养摄入，尽量多的摄取营养丰富的食物，像蔬菜、水果、鱼肉等，摄取适量的碳水化合物和蛋白质，这样可以让他的身体有更多的能量去完成他的比赛和训练。总之，自律对于c罗来说是非常重要的，他要做的就是制定一个有序的计划，定时休息，注意营养摄入，这样才能够让自己身体健康，保持足够的精力去完成自己的训练和比赛。
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