原地纵跳正确动作

步骤/方式1

两脚与肩同宽，双臂自然放体侧

步骤/方式2

动作开始，屈膝屈髓，向后摆臂下蹲

步骤/方式3

然后手臂快速向前向上摆动，同时下肢发力快速蹬地，完成跳跃动作。

步骤/方式4

落地时前脚掌触地后，屈髓屈膝，落地缓冲，减少震荡。整个动作中保持核心稳定，避免显动。

语音朗读：