最大的区别就是：一个是背部动作，另一个是腰部位置变化。弓背指含胸将背部弯曲成弓状，而沉腰是将腰部位置下沉，比如弓腿沉腰，下蹲沉腰等。其次，作用不同弓背是为了背部发力，而沉腰是为了腰及腰以下部位发力。
弓背和沉腰区别
弓背指的是弓箭弯成弧度的那一侧，而沉腰指的是脊椎变形，老年人很可能会出现脊椎变形的现象，而那些常年坐姿不正确的人，也可能会出现沉腰的现象。
弓背和沉腰区别
弓背是被迫而沉腰是主动。年龄的增大和繁重体力劳动造成人体变型，形成了弓背，这在我们农村太常见了，沉腰是遇到紧急情况时有意举动。
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